Как сохранить стабильные отношения в семье и паре в условиях самоизоляции

Самоизоляция, длительное нахождение в ограниченном пространстве, могут быть серьезным испытанием для отношений в семье и паре. Мы подготовили для вас ряд рекомендаций, при выполнении которых, риски конфликтов и сор могут быть снижены, а при их возникновении, появится возможность решить их наиболее конструктивно и экологично.

1. В любой паре и семье у людей может быть разное видение, понимание, поведение и привычки. Разность- это нормально. Проблемы и конфликты происходят не тогда, когда мы отличаемся друг от друга, а в связи с тем, как мы обходимся с этой разностью, часто, без уважения к друг другу. Иногда, люди считают, что их поведение, оценка ситуации, умозаключения являются единственно верными. Это– не так!
2. Пожалуйста, помните, в сложившейся ситуации нелегко всем, в том числе, и вашим близким, которые в обычных жизненных ситуациях были опорой и поддержкой. Поддержка и дополнительное внимание, может понадобиться любому члену семьи и участнику пары.
3. При совместной самоизоляции, учитывая, что она может продлиться достаточно долго, важно обсудить и спланировать, как как именно бедет происходить ваша жизнь в это время.
4. При нахождении на ограниченной площади, даже в условиях небольшой городской квартиры, очень важно создать, хотябы минимальные условия, когда мы можем побыть одни. Данное правило касается и детей.
5. Если в вашей семье есть дети, пожилые люди, люди с ограниченными возможностями, то стоит договориться о совместной заботе о них, по возможности, распредилить обязанности на всех.
6. Если конфликтной ситуация не избежать, то очень важно прояснить позиции и видение данной ситуации, всеми участниками конфликта, будь то пара или семья. При диалоге и прояснении ситуации существует очень важное правило- не перебивать друг друга, дослушивать до конца. Если вы не уверены в том, закончил ли говорить ваш партнер по диалогу, лучше у него уточнить.
7. Избегайте обвинительной позиции партнера по диалогу. Как правило, в конфликтной ситуации принимают участие все участники. Да, иногда их вклад не равноценен. Но при этом, хорошим вопросом, который имеет смысл задать себе каждому участнику конфликта, будет следующий: «как именно я участвую в конфликтной ситуации? какой мой личный вклад в это?»
8. Часто, в основе обвинения другого человека, может лежать какое-то сильное чувство, но в ситуации конфликта люди могут переходить к оценочным суждениям, не сообщая о возникшем чувстве (эмоции). Например, обозвать кого-то, или перейти к обвинениям. В данной ситуации обязательно стоит замедлиться, остановиться, попробовать ответить на вопрос: что я сейчас чувствую? (какая у меня возникла эмоция?)
9. В ситуация конфликта будет лучше, если будете не обвинять друг друга, а делиться эмоциями, в связи с возникшей ситуацией. Это в большей мере будет способствовать тому, вы будете услышаны партнером по диалогу, будете поняты, сможете получить поддержку.
10. Пожалуйста, помните о том, что самоизоляция обязательно закончится. Сохранить и сберечь отношения, чаще гораздо проще, чем их восстанавливать.